財團法人人人體重管理基金會

調養：三養五調

   調養是對身體機能進行調理與滋養，使其維持最佳狀態，也是利用機能性營養食品讓身體能固本培元、休養生息，而能恢復自然康復力以長保健康。調養可藉由「三養五調」來達成：

  1. 調養

    a.「調身」其實是維持理想體重，將身材保持在健美狀態，擁有窈窕曲線，避免體內囤積過多脂肪，畢竟70%慢性病是由肥胖所造成，如此可預防絕大多數疾病的發生。

    b.「調息」是疏暢經絡，中醫所謂經絡相當於人體內的運輸通道，聯繫了身體各器官，就像是西醫中的血管、淋巴管或神經，因此調息便是讓體內運輸管道保持暢通，防止毒素阻塞淤滯，而造成病變。

    c.「調睡眠」是希望藉由充足良好的睡眠品質，以其恢復身體活力，日夜顛倒的作息易使人精神不濟，體內各器官若無法獲得充分休息，長期將導致身體的疲累而影響健康。

  2. 修養

   修養即修身養性，意謂「調心」，為戒除貪念與負面消極想法，佛家所說心靈五毒：「貪、嗔、癡、慢、疑」便是心中所存在的業障，若能調心將之移除，以積極正面的想法處事，我想對於心靈層面的健康有正向的幫助。

  3. 營養

   營養必須由飲食方面來調整，即是「調飲食」，其目的在於增強免疫力、補充細胞能量，現代人飲食不虞匱乏，但並不兼顧到營養，因此常發生營養失調方面疾病，我以為健康的維護中營養是不可欠缺的重要因子，畢竟人食大地之精華納為己用，就是防止自己生病的第一步。

   利用淨化、調養的健康新概念，使呼吸系統、消化系統與血液循環系統暢通無礙，也就是「氣通、腸通、血脈通」，將人體生理中低階的系統運作正常，就能使高階的系統如神經、內分泌與免疫系統回歸正軌，如此要恢復人體的自然康復力便是輕而易舉的事，這也是我極力提倡健康三通的原因。