財團法人人人體重管理基金會

1、心臟病，睡前一杯救命水

    人熟睡時，由於出汗，身體內水分丟失，造成血液水分減少，血液黏稠度會變得很高，容易引起心肌梗塞等疾病。  睡前喝上一杯水，可以減低血液的黏稠度，可以預防發生在凌晨的一些如心絞痛、心肌梗塞的疾病。

2、排毒，清晨一杯涼白開水

    人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用來幫助排毒，此時喝一大杯涼白開水是最好的，可以起到迅速沖刷我們身體的作用。

    喝鹽水、蜂蜜水、檸檬水，或者放入營養物質的水，都需要時間在體內轉化，效果較慢，所以還是沒有任何外來添加成分的白開水最佳！

3、感冒，要喝比平時更多的熱水

    感冒時，醫生都會叮嚀：「多喝水！」這是最好的處方。感冒發燒時，人體出於自我保護機能的反應會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多、代謝加快，這時就需要補充大量熱水，可以促使出汗和排尿，有利體溫調節，促使體內的細菌病毒迅速排泄掉。

4、胃疼，喝粥水養護

    胃病或者胃不舒服，可以喝粥，熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化。稀飯含有大量水分，能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。

5、便秘，大口大口喝水

    便秘的成因有兩種：一是體內有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，並在日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。