財團法人人人體重管理基金會

               科學家針對Omicron變種病毒研究發現，儘管它的傳播能力比以往的變種病毒都還快，但其引起的中重症與死亡率卻是比較低的，確診者高達99%以上都是屬於輕症，因此很多人在症狀出現時都誤以為得了感冒，快篩後才發現竟然感染了新冠肺炎。其實感冒與肺炎的症狀稍有不同，如果有發燒而且咳嗽時屬於劇烈乾咳，咳得時間比較久，較有可能是新冠肺炎。而感冒比較常是帶痰的濕咳狀況，而且較少發燒，所以讀者們不要輕忽任何症狀，發現任何不舒服，還是先快篩比較準確！

       Omicron變種病毒最讓人擔心的影響，就是新冠後遺症，又稱為「長新冠」（Long Covid）。根據美國疾病控制與預防中心(CDC)最新研究，染疫後的成年人多達五分之一的人至少發生一種「長新冠」症狀。最常出現的兩個後遺症分別是呼吸道問題及骨骼肌肉痠痛，學者也提醒確診者未來出現呼吸道、肺栓塞等肺部疾病風險是未確診者的兩倍以上。不僅如此，研究發現新冠病毒的棘突蛋白會在大小腸、腎臟、睪丸甚至大腦等器官累積並造成發炎損傷，因此學者也擔心未來將引起相關器官癌症、失智症等爆發潮！因此提醒各位讀者應該將預防長新冠後遺症的健康觀念，千萬不要輕忽染疫後的影響。

               面對Omicron還有另一個重要的問題，那就是到底該如何與病毒共存呢?孫博士提到要恢復過往正常的生活型態、與病毒共存有五件事情要做到，分別是做好營養的補充、培養健康積極的生活方式、維持良好睡眠品質、避免抽菸喝酒等壞習慣、減少生活壓力維持好心情。為了讓身心靈都達到最好的狀態，定期規律的運動與充足睡眠都有助於身體健壯並提升免疫力，同時也該減少抽菸喝酒或是熬夜等不良生活習慣，並且維持正向思考的好心情、減少不必要的心理壓力，都有助於我們順利健康度過疫情嚴峻的考驗。孫博士也強調，要能夠與病毒共存並讓社會正常運作，充足的快篩試劑與抗病毒藥物也是不可少的，這能夠讓染疫的群眾快篩陽性後趕緊做出應變，減少將病毒擴散給其他人群，並且藉由藥物盡快控制住較嚴重的病情，降低免疫力低弱族群的中、重症甚至死亡產生。

                世界衛生委員會日前提供了改善症狀的營養素種類，包括免疫系統會用到的礦物質鋅、維生素D及維生素C都有助於鞏固免疫系統、抵抗體內病毒，而Omega3脂肪酸(如深海魚油、印加果油)、槲皮素、兒茶素、紫蘇萃取物以及N-乙醯半胱胺酸有助減少體內發炎，避免染疫後病毒對組織與器官的損傷，這些營養素都可以在疫情期間適量補充。有流鼻水咳嗽等上呼吸道症狀的染疫者可以嘗試低組織胺飲食，減少組織胺造成流鼻水、打噴嚏等不適症狀，建議夥伴們盡量避免不新鮮的肉魚類、酒精飲品、蝦蟹類等食物來減少組織胺的攝取。疫情期間多補充相關防疫營養，一起戰勝狂妄的Omicron變種病毒吧！