財團法人人人體重管理基金會

正確呼吸 維持自律神經平衡

Aug 01 ,2022
呼吸與自律神經的關係

   自律神經有交感神經和副交感神經兩種,分佈在人體的內臟器官,不受意識控制,但會受到呼吸影響。吐氣時,副交感神經發揮作用;吸氣時,交感神經發揮作用。

      自律神經是二十四小時發揮作用的。人體每個器官都有自律神經分佈,交感神經主司器官血液之供應;副交感神經主司器官內組織及微血管之疏解。若這兩種神經之運作功能趨於平衡,則器官組織健康,功能運作良好。一旦碰到這兩種神經的平衡崩潰時,就會產生問題。現代人大都是患了自律神經失調症,其原因幾乎都在於工作或人際關係造成的緊張與不滿,由於這些壓力,使得交感神經經常保持興奮狀態,結果就會抑制副交感神經,造成平衡崩潰,而罹患現代病,諸如潰瘍、高血壓、消化不良、手腳冰冷、頭痛…等毛病,像這些都是自律神經失調的結果所造成的,人數不斷增加,是一種都市生活病,稱之為「亞健康」。

  現代人如果不能讓副交感神經發揮作用,令自律神經能平衡運作,便很難維持健康。那麼,副交感神經在何種狀態下才能順暢發揮作用?那就是:放鬆、熟睡、聽音樂、做SPA,當然最好的方法就是練習正確的呼吸法,隨時隨地都可以進行。只有在情緒緩和的狀態下,副交感神經才會發揮作用,譬如睡個好覺,就能恢復身心疲勞;相反的,當壓力堆積時睡眠較淺,就會罹患失眠症。在年紀輕時,睡一個晚上就可以消除疲勞;年紀大了,疲勞會殘留到第二天,這就是在睡眠中無法完全放鬆所致。從這一些事實,我們可以理解,現代人要讓副交感神經能正常發揮作用,才能維持自律神經的平衡,也才能提升自然康復力,確保健康。這個境界的不二法門,就是勤練正確的呼吸法,因為只有呼吸才能調節人體的自律神經。