腹式呼吸對生理功能的改善最有助益
Sep 05 ,2022
正確的呼吸法:呼吸生理學的應用
呼吸的方法很多,前面我已提過,有佛教的禪定調息、道教的胎息、印度的瑜珈呼吸和中國的陰陽五氣調息及導引術。總結出的呼吸法,有胸式呼吸、腹式呼吸、體表呼吸、胎息、屏氣呼吸…等。若以現代西洋的解剖生理學來理解和應用,我認為腹式呼吸(或稱丹田呼吸)對生理功能的改善最有助益。腹式呼吸的重點是在橫膈膜,橫膈膜是隔開胸腔和腹腔的一塊傘狀肌肉,並沒有意識神經分佈,無法用意識控制,但是我們可以藉由練習和胸肌的牽引來收縮和舒張,藉由橫膈膜的上下起落(每下降
怎樣進行腹式呼吸法,我以調身、調心、調息三方面來講解。