財團法人人人體重管理基金會

透過感受呼吸調心 達到補充身體能量

Sep 19 ,2022

調心

    運用「冥想」的方法,使我們入靜,關閉五官,減少外來的干擾,全神貫注去感覺呼吸的脈動,去感受體會身心各部位所發生的細微變化,在想像中掃瞄周身各個部位的運行狀況,從頭頂、前額開始,慢慢經過臉部、頸部、咽喉和雙手,再由胸部、腹部、臀部延伸到雙腿、雙腳。用心體會自己的呼吸過程,感受氣是如何被吸進來,又如何被呼出去,如何在身體之間流動,體會身體的蠕動運轉和氣合而為一。讓身心呈現放鬆的狀態,透過緩慢的呼吸,讓腦波從忙碌的β波,轉到安定的α波。藉由α波大量的產生,我們能釋放無形壓力,補充身體能量,讓身心靈獲得養份,進而激發內在潛能和靈感。