慢性發炎要注意 忽視它會演變為慢性疾病
Apr 19 ,2023
慢性發炎等於中醫說的火氣大，身體的免疫系統在沒有外來物時持續在戰鬥，身體沒有時間修復，久而久之，這把身體裡的火持續的燒，會使器官損壞，形成了我們常聽到的十大死因榜上有名的疾病：癌症、心臟疾病、肺炎、糖尿病等。
平時的高熱量飲食、高糖飲食、情緒壓力、抽菸、肥胖、睡眠障礙，都會導致慢性發炎。若出現關節肌肉痛、身上有反覆的感染、慢性疲勞、持續拉肚子或便秘、憂鬱焦慮，很可能就是體內在慢性發炎。
要抗發炎，生活上要做到以下六件事：
1.盯緊腰圍
2.一覺到天亮
3.保持空氣清新
4.紓壓保持好心情
5.口腔清潔
6.動起來
抗發炎的飲食可以照以下改善：
1.增加Omega 3，透過好油來補充
2.吃原態食物
3.彩虹蔬果抗氧化
4.辛香料抗發炎
5.維生素D平衡免疫
6.遠離過敏原
7.低溫烹調
8.熱量控制
降低身體發炎，就可以遠離慢性疾病。
無病覺醒講座下次見！
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