財團法人人人體重管理基金會

觀察糞便長相 關心腸道健康

May 27 ,2024
我的腸道是否健康?

專家建議不妨從糞便的顏色、形態、味道觀察。糞便半浮半沉軟硬最適中最好,而最理想的「顏色」是黃金色、黃土色、黃褐色,「形狀」是香蕉狀或牙膏狀,排出的糞便在馬桶上最好是「半浮半沉」,表示糞便的纖維質含量夠多,沉到水底的糞便反而不好,表示太硬且纖維質太少。另外,健康的糞便,味道不會太重,便秘則會有惡臭。

 

從排便顏色也可以看出身體警訊。若是黑色便便可能是胃、十二指腸、小腸上段等消化道出血,原因可能是潰瘍、甚至癌症,千萬不能大意。綠色糞便較少見,若不是食物造成,可能是急性腸炎或食物中毒。紅色糞便,要懷疑是大腸癌,潰瘍性大腸炎或痔瘡。

 

另外,出現血便也要特別當心。血便一定有原因,如果是排便之外也會出血,可能是直腸癌病變或痔瘡;如果是糞便外部附著血液,可能是潰瘍或是痔瘡。

 

糞便四周有油,或馬桶水面有浮油,可能是消化不良,或胰臟有問題。排便太細,總是覺得排不乾淨,則表示腸道可能因某些因素變窄,須特別留意。

 

現代人愛吃肉和高油食物,使得腸道乾澀而引發熱結型便秘,這類患者常同時有口臭及口乾的困擾,容易腹脹腹痛。另外,久坐少動的上班族,或怕流汗、懶得動的女性,容易有氣滯型便秘,患者常覺得滿肚子大便卻拉不出來。

 

以上這些都可提醒各位,排便完不只是把馬桶沖乾淨就好,最好是可以先觀察自己糞便的“長相”,從這裡關心自己的腸道健不健康,若是發現問題,也能早期發現早期治療,減少自己罹患腸道惡性疾病的機率。

 

預防便秘的發生就可以減少宿便在腸道當中堆積,對於腸道健康的維持也有助益。專家提醒,想要遠離大腸直腸癌,必須養成良好的排便習慣,讓腸道保持年輕,身體才能正常運轉。

 

若你的排便非常順暢,糞便沒有奇形怪狀,氣味不再惡臭,恭喜你!你的腸道是保持在健康的狀態,你也進入排毒減重的第一關卡,只要依循排毒減重法的三階段計劃,便可輕輕鬆鬆擁有窈窕體態的同時,還能無毒一身輕,並保持健康、遠離疾病!