財團法人人人體重管理基金會

不分男女，皆認為擁有窈窕美麗的身段是畢生的夢想，瘦身不僅是美醜的思考，更是對健康影響的既深且遠。現今社會中，由於坊間不肖業者及媒體的推波助瀾，大眾對控制體重一事常有許多錯誤的認知。最顯著的例子是對減重效果不切實際的期望。而這些讓人看的眼花撩亂的瘦身方法，可在短時間瘦身成功的法寶，讓肥胖者不知該如何選擇一個適合自己又安全有效的減肥法。繼上週介紹的偏食減肥法，我們繼續來帶各位認識其他方法！

• 針灸、指壓、按摩

這些物理性的減重方式，只看得見短時間的效果，以降低食慾來達成目標，飲食控制部分依然沒有加以克制的話，一旦沒有繼續進行這些物理性減肥，則體重仍會回升。另外，指壓、按摩減肥的弔詭之處在於肥胖者花了大錢，真正有達到瘦身的效果嗎？實際上達到瘦身的應該是花費力氣在肥胖者身上指壓、按摩的師傅吧！

• 外科手術

一般而言，只有病態型的肥胖者才會由專業的醫師診斷需要進行外科手術來降低體重，不過隨著懶惰又愛美的人增多，許多不願意花費心力執行減肥計劃的大有人在，他們願意花大錢在身上動刀以期望能擁有窈窕、纖瘦的體態，但是他們的期望成真了嗎？想要實行減肥手術的朋友可以參考以下的剖析，再認真考慮是真要執行手術。

1. 抽脂手術：脂肪細胞的體積在成人後只會增加或減少，而數目不變，並不會因為飲食減肥後脂肪細胞的數量減少，所以抽脂手術的立意是可減少脂肪細胞的數目，以達到減輕身體脂肪的目的。不過，進行抽脂之後，若是依然沒有改正飲食習慣，脂肪細胞的體積還是會增加。抽脂部位初期難免會有腫脹及瘀血的現象，多數患者在術後多少會有抱怨或失望的感覺。
2. 胃袋縮小或切除手術：胃是我們對食物進行殺菌的地方，酸性極強的胃酸可對食物中的細菌進行毒殺作用，且可乳糜化脂肪，幫助脂肪的分解，若是進行胃縮小或胃切手術，即使是進食量減少達到減肥效果，但長期將嚴重影響正常的食物消化吸收功能，而引發其他疾病問題。
3. 胃繞道：小腸負責吸收養分，胃繞道手術是把長6至7呎的小腸切斷，剩下一小截小腸接連到胃上部，食物迅速到達縮短的小腸，因吸收面縮小，降低營養素的吸收，未能吸收的食物即變成廢物排出體外。選擇這項手術前，需向美食說再見的決心，而且也無法享受一般人的交際活動，因為此時胃的容積量很小，約30~50毫升，吃幾口東西就很飽，甚至還想吐，吃東西時必須把食物嚼的很細避免一不小心卡住出口，而發生危險。完成手術後不保證減肥成功，根據醫院的經驗，約有1/3的人手術後體重不是控制得很理想，原因出在這些人有偏差的飲食行為，手術後因胃容量縮小不得不減少食量，但時間久後發現只要吃些液態食物就能在短時間再進食，體重又再度恢復，宣告失敗。