適當飲食+運動 維持好體位
Jul 18 ,2024
這次來到高技公司辦營養課，要告訴大家如何吃得健康。
坊間有許多提倡不要吃澱粉，多吃蛋白質，但無論是哪一種營養素，對人體都很重要，最好還是六大類食物--全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、堅果種子類，每天吃到每一種食物，營養才均衡。
適當的運動與均衡飲食是保持理想體態最好的方式。那麼運動前的飲食，為了不要餓著肚子運動，再運動前45分鐘可以先進食，在運動時胃較不會有負擔，可以吃些五穀雜糧，但不要喝咖啡或含糖飲料、過油的食物。運動後的飲食，要在運動後30-60分鐘進食，補充醣類與蛋白質。
下次的課程，要帶大家做簡單又營養的輕食，期待下次課程。
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