財團法人人人體重管理基金會

調理

體內的毒素淨化、排除乾淨後，便可進行安全又有效的減重計劃，甩開身上多餘的贅肉與脂肪，來調理身體。

我們在前面的章節提到坊間多種不安全的減肥法，傷財又傷身，因此我們提倡的排毒減重法中所提供的是安全、有效、健康的減重計劃，為你規劃完整一套包括脂肪燃燒、脂肪代謝、排除廢物、雕塑體態的計劃。

排毒減重法與坊間其他代餐減肥法的不同之處在於每天用4包含有54種營養素的低卡代餐取代正常2餐，另一餐可自行挑選攝取一般食物，以均衡清淡飲食為主，不但可以吃飯、青菜，還能充份攝取瘦肉，以防止減重過程中肌肉組織的流失；坊間所使用的方法是一天三餐只能食用代餐包，完全不能吃一般的食物，這對於肥胖者而言，是在減重初期所不能適應的，因此很容易在減重初期就輕易放棄減肥計劃。

你可能會問我：進行排毒減重時，萬一肚子餓了怎麼辦？要忍著飢餓直到下一餐嗎？還是可以先吃點東西裹腹呢？答案當然是可以先吃點食物！排毒減重法在進行的過程中，並非如坊間的減肥法嚴格規定不能吃東西，因為這是不人性的做法！肥胖的朋友就是因為吃的太多，導致產生過多毒素而干擾新陳代謝，才會形成肥胖，一下子從正常三餐被減為一餐，本來就會出現饑餓感，這是正常的生理現象，而為了避免肥胖的朋友因飢餓產生低血糖的不適現象，所以可以吃點食物來防止此種情形發生。

你可能又會問我：當飢餓時可以吃些什麼呢？當然不是想吃什麼就可以盡情吃的！要選擇低熱量、有飽足感的食品，例如2~3片高纖蘇打餅乾、一份水果（1顆蘋果=1顆梨子=半個芭樂=8顆葡萄=1顆橘子）、1個茶葉蛋或水煮蛋、半碗生菜或燙青菜（100公克）…等，這些熱量不到100大卡的食物都可以先充饑；或者可以選擇低熱量飲品、薏仁湯、紅豆湯，不但具飽足感，也有利尿的效果。

另外，在排毒減重過程中，因油脂攝取量減少，所以在選擇油脂的方面必須要慎選，有些肥胖朋友為了想加快減重速度，完全不攝取任何油脂，結果出現皮膚乾燥、搔癢、紅疹或女性可能生理期停滯的現象，都是因為油脂嚴重缺乏所導致，因此我不建議完全不用油，但要用的巧，要吃好油，不但可幫助促進脂肪燃燒，亦可補充必需營養素，促進新陳代謝，調整胃腸功能。