財團法人人人體重管理基金會

恢復正常睡眠、釋放壓力

二十一世紀的人類面臨兩大問題，體重不斷增加與睡眠時間不斷減少。你可能會問：睡眠與體重有何相關？過去一般認為睡的越多，越容易發胖的觀念要改變了！新的研究發現，睡的少，體內控制食慾的荷爾蒙會變得使人的胃口大增，可能會造成肥胖。這個研究指出每天睡不滿7小時的人，其MBI比睡滿7小時的人高，所以睡眠時間對體重也有部分的影響。

日夜顛倒是減重的大忌，對於維持理想體重而言也是，睡眠不足容易使人精神不濟，做任何事都提不起勁，所以一定要恢復正常睡眠，睡前不要花腦力思考，以免影響睡眠的品質。

負面壓力對我們來說也是心靈層面的毒素，唯有以積極正向的態度來面對壓力，才不會容易產生負面情緒，而影響到生理層面的問題。所以為了預防精神上的毒素，就應該以積極的心態來面對人生，同時努力去看人生的光明面。另外還可與朋友一同參加靜心課程，分享心情點滴，透過釋放與傾聽，對於壓力的紓解必有助益。

豁達的心態也是消除精神毒素的方法。當面臨很大的壓力，覺得自己快要撐不住時，其實只要改變一下心態，就能夠減輕壓力。「該來的事情，總是會來的」、「是福不是禍，是禍躲不過」，這樣的心境，也是消除精神毒素的方法之一。