優化老年生活須養成健康習慣

Dec 18 ,2024

老年的生活，你想要因為老化而生病，在病床上插管等到終老的那一天，還是仍然保持著良好的身心狀態，與三五好友遊山玩水，看盡美景呢？

細胞雖然會隨著時間衰老，但想要逆齡有方法，飲食的營養補充要均衡，蛋白質、醣類、好油、纖維、維生素、礦物質，對人體各有功能，千萬不可偏食某些營養素，可以間歇性地斷食，讓身體的廢棄物有機會排出，精神會更好。到了老年，要注意肌少症的問題，多做阻抗性的運動，例如：拉單槓、在水中走路，鍛鍊肌力。少一點煩惱，透過正念的方式，多多覺察自己的思想及情緒，有助於放鬆，晚上自然很好睡。