財團法人人人體重管理基金會

健康善知識   抗老護腦 預防失智

健康善知識   女性存骨本 遠離骨質疏鬆

秋冬必備 4 大營養守護力
1. 抗發炎：
魚油（Omega-3）、琉璃苣油（GLA）
2. 血脂管理：
卵磷脂（血管清道夫）、星星果油（素食者魚油）
3. 抗氧化：
橄欖油多酚（自由基清除高手）
4. 全方位：
沙棘油（Omega-7，改善膽固醇+抗發炎

忙碌外食族，86%國人蔬菜不足！
青汁＝日本長壽智慧，補足綠色營養
改善便秘 × 提升免疫 × 促進代謝
一杯青汁，健康好身材輕鬆養成

明明不胖，小腹卻越來越大？其實是 內臟脂肪 在作怪，不僅影響外觀，更提升糖尿病風險！

 3個省時步驟幫你甩掉危險脂肪：

飯前一杯水溶性纖維飲品：洋車前子、奇亞籽、魔芋纖維 → 增加飽足感、平衡代謝。

茶飲改綠茶：兒茶素促進燃脂，研究證實每天3-4杯，內臟脂肪下降速度快一倍。

中斷久坐，多動一點：每30-60分鐘起身走動、爬樓梯，搭配運動六週就見效！

別等體檢才後悔，現在就開始甩掉內臟脂肪吧！ 

上班族每天在高壓、少睡、外食的環境裡打轉，日常健康維持變得更需要用心。
初乳，不只是寶寶的第一口營養，對上班族同樣是營養補給的好選擇：

免疫球蛋白（IgG）：
維持身體正常防護功能。
乳鐵蛋白：
參與日常營養調節。
生長因子：
支持日常代謝與調整。

每天一杯，作為均衡飲食的一部分，幫助你在職場衝刺、面對壓力時維持健康活力。別等到身體不舒服才想起照顧自己，從今天開始，養成支持健康的日常習慣。

到了銀髮這個階段，如何過得自在、有尊嚴、不成為家人的負擔，成為生活的重點。

銀髮族的健康黃金三角：

酵素：幫助消化，減輕腸胃負擔
益生菌＋益生元：照顧腸道、幫助排便
代謝力：讓身體有精神、不易累、不易胖

現在開始照顧自己，讓生活更安穩、更舒心

吃不多，但就是瘦不下來……常常累、肚子脹、排便不順！拜託，是你把「代謝引擎」關掉了啦！你需要的是「健康黃金三角」

酵素：幫妳分解食物，消化不卡關
益生菌：幫妳顧腸道，排便順順順
新陳代謝：幫妳變身易瘦體質女神！

發炎不是壞事？但「慢性發炎」才是你的健康殺手！ 常常覺得累、情緒低落？ 問題不在年紀，而是你身體「悄悄在發炎」。別再忽略這個隱形殺手，2分鐘影片帶你看懂。

希望我們的人生怎麼走完人生的下半場？ 是被慢性病困住的無力，還是活得健康有尊嚴？ 「別讓身體先退場」，不是一句口號，而是一種選擇。讓我們一起走進科學、走向健康。

你是否常常吃完飯就胃脹氣、腸胃不適？這其實有可能是——酵素不夠了！ 酵素，是身體裡不可或缺的「催化小幫手」，它負責分解我們吃下去的食物，幫助吸收營養、排出廢物，維持健康的代謝與消化循環。

讓酵素成為你腸胃的最佳拍檔，從內而外提升你的生活品質。現在就來認識酵素，從根本改善脹氣與腸胃困擾！

你也有難以入睡、經常翻來覆去的困擾嗎？讓我們來揭開失眠的神秘面紗！

失眠的主要原因：

生理因素（激素、疾病等）
心理因素（壓力、焦慮等）
環境因素（噪音、光線等）
只要了解了原因，你就能採取正確的改善方法！

想要解決失眠問題？趕快點擊影片，找出屬於你的解決方案！

大腦有一種「天然修復力」，來自BDNF「腦源性神經滋養因子」。

可以靠生活方式促進 BDNF 分泌，激活粒線體，穩定神經系統：
一、運動：像快走、跳舞、游泳等有氧運動
二、飲食營養：食用富含 DHA/EPA 的魚油攝取 GMI（小孢子靈芝免疫球調節蛋白）等營養素
三、實行168輕斷食
四、睡眠與情緒：深度睡眠、正念靜心

你知道嗎？

癌症、高血壓、憂鬱症、過敏……看似不同的疾病，其實都有一個共同源頭：慢性發炎！
每天吃錯食物、吃錯油，讓發炎這把火，悄悄搞壞免疫系統，損害情緒與記憶！但好消息是：吃對油、補對營養，你可以幫身體滅火，重建防禦力。

一起來抗身體「發炎」！