財團法人人人體重管理基金會

影響自然康復力的因素

「自然康復力」雖是天賦的能力，若沒有好好的加以管理，它還是會變質的。就如同便利商店，每天都會補給貨品，更何況是「自然康復力」！若給予適當的補給，自然康復力當然活力無限！

事實上，日常的生活習慣或飲食習慣都會影響自然康復力的強弱，以下列舉影響自然康復力的因素供大家參考，建議可特別留意，以避免自然康復力下降。我們將分三次來分享。

1.營養不均衡

營養是「自然康復力」的基石。人人每天一定要攝取均衡營養，營養素不均衡可能使免疫系統防禦的功能減弱，最好的證明就是以「蛋白質」來舉例，「蛋白質」除了是細胞建構的鋼筋水泥，亦是組成抗體的材料，若是蛋白質攝取不足，抗體產量減少，免疫力便容易處於低下狀態，更遑論自然康復力的強弱了；「醣類」是體內能量的主要供應者，其中葡萄糖更是腦細胞與神經細胞的唯一能量來源，若是不足便直接影響神經系統的穩定；「脂肪」除了是身體能量的供應者外，必需脂肪酸更是體內製造前列腺素、細胞膜、性荷爾蒙等的原料，若脂肪攝取不足，內分泌系統必出現紊亂，像是女性長期不吃油脂來減肥，易導致閉經的問題：體內新陳代謝若要維持正常，一定要有充足的「維生素及礦物質」參與，最明顯的例子就是維生素B群若不足，同樣也會影響神經系統的穩定，造成神經敏感；人體不可或缺的「水」若攝取不足，體內各種代謝皆無法正常運作；因此，缺乏上述任何一種必需營養素，都會大大影響到「自然康復力」。

2.毒素囤積

我在《排毒享瘦不復胖的秘訣》書中細談過毒素。簡而言之，我們的生活中充滿著各式各樣的毒素，不管是環境中的毒(空氣、電磁波)、飲食中的毒(飲用水、食物或是藥物)，甚至是我們的心靈中都有毒的存在(壓力)，這些毒素長期累積在體內，將可能影響到「自然康復力」的發揮，使自己成為亞健康的族群，若是忽視亞健康呈現的細微症狀，讓這些毒素在體內長期累積，易產生過敏性疾病、慢性病、自體免疫疾病(紅斑性狼瘡)及退化性疾病(骨性關節炎)。另外，毒素也可能會影響基因修補的能力，致使基因產生突變。故促進毒素的代謝排除、減少與毒素接觸，是保護「自然康復力」的基本要點，至於如何聰明排毒？各位讀者若有興趣可以參考《排毒享瘦不復胖的秘訣》這本書。

3.脂肪太多

脂肪組織除了儲存脂肪、提供熱量之外，脂溶性毒素與重金屬也會囤積在當中，是體內藏汙納垢的地方，長期下來，可能造成身體慢性中毒，也是許多慢性病的根源；另一方面，若血液中的脂肪太多，將使血液變得濃稠，循環受阻，這其實更增加了罹患心血管疾病的風險，當然也會影響身體其他器官的運作，導致更多慢性疾病的發生，因此减肥是一種淨化、排毒的方法，若能去除體內多餘的脂肪，維持理想體重，才能有效杜絕慢性病的發生，保護「自然康復力」。