財團法人人人體重管理基金會

日常的生活習慣或飲食習慣都會影響自然康復力的強弱，以下列舉影響自然康復力的因素供大家參考，建議可特別留意，以避免自然康復力下降。

氣不通

人們賴以維生的空氣中，到處充滿了塵埃、汽機車排放的廢氣，甚至是二手菸，吸入如此骯臟的空氣後，將會毒害肺部，為「氣不通」。氣喘為氣不通的典型症狀，同時也直接影響了自然康復力的強弱。新鮮、充足的氧氣是大腦神經運作所必需的養分，但是現代人的生活方式以及生活空間，能夠提供多少新鮮的含氧空氣給身體?緊張忙碌的生活，使得我們的呼吸都比較短淺，有些人的呼吸淺到猶如沒有呼吸一般。深呼吸可促使大量氧氣進入大腦，刺激大腦和心臟的氧氣與二氧化碳的交換，而深呼吸的方法很多，我最推薦腹式呼吸(或稱丹田呼吸)，這是刺激「自然康復力」的動力之一。

腸不通

我主張唯有腸道暢通無阻，營養素才能有效吸收，因為腸通是營養的門戶、健康的守衛與壽命的量尺。否則即使攝取均衡的營養素，但腸道阻塞不通，依舊無法啟動最佳的「自然康復力」，這是由於腸道兼具「調控免疫系統」工作的關係，畢竟腸道是人體與外界接觸面積最大的器官，掌管了人體70%的免疫功能，是人體最大的免疫器官，所以在影響「自然康復力」的因素中，扮演著舉足輕重的地位。若想要腸道順暢無比，通宿便為第一道關卡，利用補充抗氧化的水、消化酵素、膳食纖維以及益生菌，便能輕鬆維持腸道暢通，那麼保持「自然康復力」的最佳狀態，將變得輕而易舉！

血脈不通

現代人的飲食不虞匱乏，吃食講究精緻化，也就是這樣的飲食文化，把你我的「自然康康復力」都吃掉了！過度精緻的飲食文化不只加重身體的代謝負擔，相對地毒素更易累積，也造就了我們的血管老化，血脈當然不暢通！

血脈是生命物質的通道、細胞的網絡與老化的指標。血液循環的交通網絡不順暢，「自然康復力」就會受到牽連。血液循環是體內營養素運輸及進行氧氣和二氧化碳交換的場所。當體內出現傷口時，血管網絡能將白血球送到傷口部位，進行傷口癒合反應。血液所提供的氧氣、營養素是促使細胞代謝正常的主要關鍵。除此之外，血路順暢還能減少廢棄物堆積在血管上、避免血管發炎、變窄。此時若多補充富含二十碳五烯酸(EPA)與二十二碳六烯酸(DHA)的魚油、月見草油、亞麻仁籽油皆能有效促進血液循環，維持自然康復力。