上班族煩躁救星-冷呼吸法
Jan 30 ,2026
當你覺得心煩、坐立難安、情緒一點就炸，
甚至出現口乾舌燥、胸口悶熱、怎麼靜都靜不下來，
身體裡的「火氣」太旺了。
邀請你認識一種溫柔又有效的呼吸法——
冷呼吸法（Sitali Pranayama）。
什麼是冷呼吸法？
冷呼吸法是一種來自瑜伽的降火呼吸，
透過「吸入涼感氣息、慢慢吐氣」，
幫助身體與情緒真正冷靜下來。
它特別適合在：
★ 情緒煩躁
★ 心浮氣躁
★ 口乾舌燥
★ 壓力悶熱累積時練習
【冷呼吸法怎麼做？】
● 坐在舒服、背部挺直的位置
● 將舌頭輕輕捲起（像吸管），若無法捲舌，可牙齒輕咬吸氣
● 透過舌頭或嘴巴慢慢吸氣，感受涼感進入
● 閉上嘴巴，用鼻子慢慢吐氣
練習小提醒
● 天氣寒冷、體質偏寒時，次數不宜過多
● 以白天或情緒躁熱時練習最適合
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