上班族過敏救星--Wim Hof呼吸法上集--原理解說
Apr 15 ,2026
你是否常常一換季就打噴嚏、鼻水流不停、皮膚癢、眼睛不舒服？
過敏，好像怎麼改善都反反覆覆？
介紹你認識一個近年很受關注的方法：
Wim Hof 呼吸法。
Wim Hof 呼吸法是一種結合深層呼吸＋短暫閉氣的練習，
透過改變體內氧氣與二氧化碳的比例，
進一步影響神經系統與免疫反應。
簡單來說，就是用「呼吸」去調節身體。
有研究發現，這種呼吸法可能降低發炎相關物質的釋放，
讓免疫反應更平衡，而不是過度反應。
很重要的安全提醒
Wim Hof 呼吸法屬於強烈型呼吸法：
❗ 不可在水中、開車時練習
❗ 可能出現頭暈（正常，但要坐著）
❗ 懷孕、心血管疾病者需避免
❗ 有嚴重焦慮或恐慌症者要評估
當你學會用呼吸讓身體放鬆，
免疫系統也會慢慢學會「不要那麼緊張」。
趕快跟著JJ老師一起練呼吸！
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