這次來到新埔國中辦理健康促進演講，對象是八年級生。剛剛結束考試，大家的精神是鬆懈而亢奮的。
一開始，又菱老師跟大家分享她的生命故事，因為年輕時的一場重大車禍，致使她得洗腎，至今已經洗腎超過30年。每一次洗腎，老師覺得她又多活一天，由於熱愛舞蹈，因此老師利用舞蹈、運動來維持身體的健康。
老師提到了喝水對人體的重要性，每人每日的喝水量，最好達到體重的30倍，而運動的前中後的喝水目的也不相同。運動前喝水可以緩和心跳，維持體溫；運動中喝水可以維持排汗，預防脫水；運動後喝水是為了恢復體力，以純水為主。
老師提到計算BMI值，是用體重/身高的平方米，來判斷自己的體位是否有過輕或過重。現代人常久坐，少運動，以及精緻化與熱量高的飲食，都會使肥胖機會升高，產生慢性病。因此，調整飲食與多運動，能使健康機率大大提升。放鬆也是健康的重要因素，透過慢慢的深呼吸，可以啟動副交感神經，平定心神。
最後，老師帶領所有同學原地做伸展運動、深蹲，簡單的動作，利用每次下課十分鐘動一動，就可達到運動與紓壓的效果。
身體健康很重要，把握重要原則，讓身心健康。
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