上肢拉伸運動 開展上半身
Aug 28 ,2026
你是否常常覺得肩膀緊、背部卡卡的，身體不自覺越來越往前？
這一集跟著又菱老師，進入「上肢拉展與延伸」的進階練習。
透過椅子輔助，配合呼吸與動作，讓上半身往上、往外延伸，幫助身體找回更好的伸展與活動感。
● 適合想改善身體前傾、想讓上半身更舒展的你
● 不需要器材，在家一張椅子就能練習
● 從前面幾集的基礎動作一路進階
做完之後，你的身體有什麼感覺？
舒服、放鬆，或是哪裡特別有感，都歡迎在留言區告訴我們！
跟著又菱老師一起動一動！
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