擴胸運動 緩解上半身肌肉
Sep 11 ,2026
你有沒有發現，坐久了不只是肩膀緊，連胸口都好像被縮住了？
想挺胸，卻覺得上背卡卡的；想深呼吸，也覺得怎麼吸都吸不滿？
長時間滑手機、坐在電腦前，身體不知不覺就縮成一團。
這一集跟著又菱老師，用一個簡單的擴胸動作，搭配呼吸與椅子，幫助伸展上半背，讓胸口慢慢打開。
不用健身房，一張椅子，在家就能練！
記得先暖身，再開始動作。做完如果覺得舒服、有幫助，留言告訴我們，一起賺健康！
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