上半身拉伸 筋開好放鬆
Oct 07 ,2026
長時間久坐，工作、生活壓力，身體緊繃好僵硬啊！
想伸展一下，卻發現胸口打不開、背部肌肉硬梆梆，身體好像怎麼動都卡卡的。
「我家就是健身房」這次將前面的動作全部串連起來，搭配吸氣、吐氣，從肚臍內收、身體前彎，到背部延伸、胸口打開，完成一整套流暢的伸展運動。
如果前面的分解動作還沒看過，也記得先回去複習，再來挑戰這一集！
做完覺得舒服、有幫助，記得留言告訴我們，一起賺健康！
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