財團法人人人體重管理基金會

水不只解渴

每人每天需要喝的水量

要達到體重 X 40 的C.C.數

不僅補充養分

也有代謝功能

水還是很好的鎮靜安神劑

多喝水有益排毒

多喝水好處多

還有以下多種效用

1、噁心，用鹽水催吐

   噁心的情況很複雜。有時是吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這種情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，可以消炎。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解虛弱的狀態。

2、肥胖，餐後半小時喝一些水

   可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，幫助維持身材。

    有些建議不喝水可以減肥！這是錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。身體的消化、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。

3、失眠，熱水的按摩作用是強效的安神劑

    人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而人體睡眠時，溫暖的環境不可少。因此睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

    另外，水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果，是最好的鎮靜安神劑。

4、煩躁，多多喝水

    當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。或者大哭一場，腎上腺素也會同淚水排出。

5、發熱：間斷性、小口補水為宜 

  此處的發熱，是指劇烈運動後，身體溫度驟然上升，大量汗液排出。此時人會感到疲憊，但要注意猛烈補水，會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

6、咳嗽：多喝熱水

  遇到咳嗽、有痰時要多喝熱水。因為熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質迅速排泄；另外，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。