財團法人人人體重管理基金會

改善自律神經失調症候群

       前面我們提到在吐氣時，副交感神經發揮作用；吸氣時，交感神經發揮作用。我們可藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度，來調節人體的自律神經，達到神經系統的平衡。對於因自律神經失調引起的症候群來說，呼吸會調節自律神經的功能，實在是太重要了！

       自律神經失調會引起那些症狀：全身會覺得疲倦、暈眩、失眠、發熱；腸胃會沒食慾、噁心、胃發熱、胃痙攣；腹脹、便秘、腹瀉、消化不良；心臟會心悸、喘氣、胸悶；呼吸困難、喉嚨發癢、口乾、味覺異常、耳鳴、眼睛疲勞、頭痛、頭重、偏頭痛、肩膀痠痛、僵硬、四肢麻痺、發冷、精神不安等一般症狀。此外也會引起一些特定器官或臟器的疾病，諸如經前症候群、心律不整、姿勢性低血壓、大腸激躁症、蕁麻疹、頻尿、圓形禿、性功能障礙、更年期障礙…等。這些自律神經失調的症狀，正確的呼吸是唯一能改善的良方，因為呼吸是唯一可以用意志控制的活動，通過有意識的改變呼吸方法，主動調控呼吸去正面影響無法用意識調控的身心功能，並維護健康。

調整體內碳酸濃度改善體質

       細胞排出二氧化碳，溶於水時會產生碳酸（H₂CO₃），碳酸是一種不穩定的酸；很容易與其他物質化合，隱藏在體內深處，例如膠質、脂質、尿酸、膽固醇、碳酸鈣或結石等，會破壞組織而導致各種不同疾病，例如：風濕關節炎、膠原病、內因性氣喘病…等。正確的呼吸法能調節二氧化碳在血液中的濃度，影響體內碳酸的蓄積，進而改善人的體質，遠離疾病。