維生素B6可鎮定情緒 輔助緩解經前症候群
Mar 26 ,2024
維生素B6
(Pyridoxine)
維生素B6泛指吡哆類物質總稱，是一種輔酵素，參與身體各種功能，尤其作為蛋白質和胺基酸多種代謝角色，即在轉胺、去胺、脫羧及轉硫等作用機轉方面擔任輔酶角色，同時參與部分會影響生理及心理健康的生化反應，像女性經前症候群的痛經、頭痛、慵懶無力狀態時，維生素B6具有舒緩作用。
其與脂質代謝也有很大關聯，使其被身體充分利用。此外，對大腦神經傳導物質的合成、腦部能量轉換及提高正面情緒均有效用，而在造血方面，也同樣需要維生素B6的輔助。
臨床上有每日使用50~1,000毫克之大劑量的維生素B6作為經前症候的輔助治療。
營養博士的提醒
腸道細菌具有合成維生素B6效用，即使飲食中攝取不足，尚不致發生不足，若同時服用抗生素、治療帕金森氏症的L-Dopa和抗結核病的Isoniazid的藥物，就可能會出現短缺問題，引起身體的不適，需要特別注意。
缺乏的話
短期缺乏時，會出現脂漏性皮膚炎、口腔炎、舌炎等問題：長期缺乏時，血紅素會減少，易引起貧血，會出現暈眩、噁心、嘔吐、情緒低落、抽筋、意識不清、體重減輕、抑制免疫功能、抵抗力弱等症狀。
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